JUMPING FITNESS

l'unica palestra in Valcamonica certificata jumping fitness . 

55 minuti di allenamento intenso con tappeti elastici a zero impatto sulle articolazioni.

Dimagrante, tonificante, combatte la cellulite, stimola il sistema linfatico, riduce lo stress.

Dimagrisci e ti diverti !  

Materiale necessario : T shirt, pantalone o leggins comodo a vita alta, scarpe da ginnastica pulite, 1 litro di acqua, un asciugamano.

BUNGEE FLY 

E' una nuova disciplina innovativa, rivolta al mondo del fitness. Si tratta di una disciplina in sospensione molto divertente e allo stesso tempo allenante. Viene praticata grazie al supporto di corde elastiche connesse al corpo per mezzo di imbracature professionali. 

Il rimbalzo delle corde elastiche permette di muoversi nello spazio giocando con la gravità. Durante una lezione di di bungee fly potrai eseguire una serie di movimenti, salti e rimbalzi che sono impossibili da eseguire in una normale lezione a corpo libero. In alcuni punti potrai staccare entrambe i piedi da terra ed aver la sensazione di volare. 

Materiale necessario : scarpe da ginnastica. doppi leggins o ciclisti , acqua .   

*** CORSO TEMPORANEAMENTE SOSPESO ***

CERCHIO AEREO e TESSUTI AEREI

Entrambi prendono spunto dalle discipline circensi . 

Le affascinanti discipline sviluppano forza, flessibilità e controllo del corpo.

Praticare questa attività ha benefici sia fisici che mentali ed è considerata una vera e propria forma d'arte.

Grazie all'allenamento con il cerchio aereo ed i tessuti la muscolatura acquista forza, tono ed elasticità. I tuoi risultati saranno visibile in breve tempo.

Materiale necessario :
leggins lunghi e t shirt con pancia coperta, acqua, asciugamano.
 

PILATES 

E' il metodo di allenamento rivoluzionario che prende il nome dal suo inventore , Joseph Pilates. È un programma di esercizi al tappetino che si concentra sui muscoli posturali e sul core . Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. 

Materiale necessario:

tappetino, banda elastica di media durezz ed una palla di spugna (17 cm diametro circa). Per i corsi intermedi e avanzati in aggiunta sono necessari dei pesetti da 1 kg l'uno, delle cavigliere da 1 kg l'una, n.2 stracci di piccole dimensioni . Solo per il gruppo avanzato, in aggiunta, su indicazione dell'insegnante, servirà la fitball (palla grande). 

YIN YOGA

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga morbido, lento e dolce che mantiene per diverso tempo ed in modo rilassato le asana . E' adatto ad ogni età e si rivolge a chi vuole rilassare profondamente corpo e mente, stimolando l'energia vitale e calmando le emozioni. Questo stile è rivolto a chiunque, soprattutto chi ha uno stile di vita sedentario, per risvegliare i propri muscoli ed allungarli .

Materiale necessario:

vestiario comodo, tappetino, coperta in pile, cuscino. e due mattoncini da yoga.

PILATES PER LA GRAVIDANZA 

 è una lezione di pilates rivisitata e specifica per la gravidanza guidata da un' istruttrice esperta . 

Grazie a questi esercizi vengono rafforzati i muscoli pelvici, preparandoli al grande sforzo a cui saranno sottoposti durante il parto.  Viene rafforzato anche il diaframma ed è possibile apprendere una tecnica respiratoria che sarà utile durante il travaglio.

Inoltre, è possibile migliorare la circolazione sanguigna e prevenire così le vene varicose, problema che si presenta di frequente durante la gravidanza.

Infine, aiuta a rilassarci riducendo i dolori in generale e contribuisce a farci sentire in armonia con il nostro corpo che cambia.

DA RICONFERMARE - con un minimo di 5 partecipanti.

STRETCHING 40 min

E' un corso di allungamento muscolare e mobilizzazione delle articolazioni. Ha lo scopo di aumentare la flessibilità e l'elasticità dei muscoli e dei tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. Inoltre è un'ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari, può prevenire traumi muscolari e articolari e dà benefici alle articolazioni.

VINYASA YOGA 

Vinyasa Yoga, è una forma creativa di yoga che unisce i principi dell'Ashtanga Yoga e dello Iyengar yoga . Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di "respiro coordinato con il movimento",la caratteristica di questa forma di Yoga è la fluidità, far scorrere con lentezza, eleganza e dolcezza ogni movimento nel passaggio da un'asana all'altra senza perdere i concetti base e i benefici dello yoga .  

HATHA YOGA 

Una delle tecniche yoga più conosciute che mescola asana (posizioni ed esercizi fisici), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione.  L’ obiettivo è quello di mantenere in equilibrio e in armonia corpo e mente. 

PILATES AEREO 

Rivolto a chi ha già svolto corsi di pilates (almeno un anno di livello base).

Una lezione praticata con l'ausilio di un'amaca appesa al soffitto che permette al corpo di eseguire movimenti senza le costrizioni dovute alla forza di gravità.

I principali benefici sono l'allungamento muscolare della colonna e decompressione discale, un effetto antiage, grazie alle posizioni invertite che permettono di invertire il processi di invecchiamento, il miglioramento della circolazione linfatica ed il rafforzamento della muscolatura.

La palestra dispone di alcune amache, ma è possibile partecipare al corso con la propria amaca personale .

Materiale necessario:

tappetino, calze antiscivolo, abbigliamento con gambe e ascelle interamente coperte. Si raccomanda di non indossare anelli, bracciali, orecchini e orologi durante la lezione.

BODY TONIC

Esercizi mirati al raggiungimento di un'ottima tonicità muscolare migliorando al contempo la capacità cardiovascolare, la forza fisica e l'elasticità articolare. .

Materiale necessario:

tappetino, acqua, cavigliere da 1 kg l'una, due pesetti ( peso su consiglio dell'insegnante) . 

HIP HOP

Corso esplosivo e dinamico rivolto a bambini dai 6 anni in su. 

Materiale consigliato:

abbigliamento largo, acqua, scarpe da ginnastica pulite e comode.

MODERN JAZZ

Disciplina rivolta a bambini e ragazzi dai 6 ai 13 anni.

Materiale consigliato : 

leggins, top o t shirt, calze di cotone, acqua.

GIOCO DANZA

Per bambini di 4 e 5 anni. L'attività si sviluppa mediante giochi di improvvisazione legati alla musica per sensibilizzare il corpo e la mente al lavoro futuro della danza. L'obiettivo è quello di sviluppare le capacità di espressione, indipendenza, linguaggio visivo e motorio, aiutando il bambino a superare le difficoltà e rafforzando la sua personalità.

Materiale consigliato :

tuta comoda, calze antiscivolo, acqua .

LABORATORIO COREOGRAFICO 

Corso che racchiude diverse discipline , dall' hip hop alla danza modern . Il corso è rivolto ai ragazzi dai 14 anni in su. 

Materiale consigliato:

abbigliamento comodo, scarpe pulite, calze di cotone, acqua.

YOGA PER BAMBINI 

Corso rivolto ai bambini delle elementari. Nella lezione verranno utilizzate diverse tecniche yoga per stimolare il movimento, l’elasticità, la creatività e la calma . 

Materiale necessario: 

Tappetino, pashmina, acqua, matite colorate.

MENTAL COACHING

Incontri individuali e su richiesta .

Il mental coach non è da confondere con uno psicologo. E' una figura che si occupa di focalizzare l'attenzione del cliente sugli obiettivi che vuol raggiungere aumentando il proprio potenziale per ottenere il massimo risultato. Aiuta quindi a mantenere elevate prestazioni riducendo al minimo i margini di errore.

! NEW ! CORSO FREEDIVING - APNEA

Il freediving oltre ad essere un vero e proprio sport è anche una pratica olistica che migliora il benessere fisico e mentale ed inoltre offre la possibilità di godere del meraviglioso mondo subacqueo. 

Un istruttore certificato SSI ti guiderà alla scoperta di questa disciplina e svilupperà in te competenze tecniche, consapevolezza del corpo, tecniche di respirazione e di rilassamento. I benefici sono molteplici: miglioramento della capacità polmonare, della gestione dello stress e della concentrazione, miglioramento della tolleranza all'anidride carbonica ( utile anche per migliorarsi in altri sport e attività) e numerosi benefici cardiovascolari. 

Materiale necessario: costume, cuffia, pinne, maschera, snorkel, acqua, muta (facoltativa).