I nostri corsi
I nostri corsi
JUMPING FITNESS
55 minuti di allenamento ad alta intensità sui tappeti elastici, con zero impatto sulle articolazioni e massima protezione per ginocchia e schiena.
Un workout completo: dimagrante, tonificante, aiuta a combattere la cellulite, stimola il sistema linfatico e riduce in modo efficace lo stress.
Dimagrisci, ti tonifichi e ti diverti ad ogni salto!
Materiale necessario: T-shirt, pantalone o leggins comodo a vita alta, scarpe da ginnastica pulite, 1 litro d’acqua e un asciugamano.
CERCHIO AEREO e TESSUTI AEREI
Entrambi nascono dalle affascinanti discipline circensi e le portano in sala in una versione moderna e accessibile.
Queste discipline spettacolari sviluppano in modo armonioso forza, flessibilità e controllo del corpo, unendo eleganza e potenza in ogni movimento.
L’allenamento diventa una vera e propria forma d’arte: oltre a migliorare il corpo, libera la mente, aumenta la concentrazione e regala una profonda sensazione di benessere.
Con il cerchio aereo e i tessuti la muscolatura acquista rapidamente forza, tono ed elasticità, migliorando postura e coordinazione. I risultati diventano visibili in breve tempo e continuano a crescere lezione dopo lezione.
Materiale necessario:
leggins lunghi e t-shirt con pancia coperta, acqua, asciugamano.
PILATES
E' il metodo di allenamento rivoluzionario che prende il nome dal suo inventore , Joseph Pilates. È un programma di esercizi al tappetino che si concentra sui muscoli posturali e sul core . Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Materiale necessario:
tappetino, banda elastica di media durezza ed una palla di spugna (17 cm diametro circa). Per i corsi intermedi e avanzati in aggiunta sono necessari dei pesetti da 1 kg l'uno, delle cavigliere da 1 kg l'una, n.2 stracci di piccole dimensioni . Solo per il gruppo avanzato, in aggiunta, su indicazione dell'insegnante, servirà la fitball (palla grande).
YIN YOGA
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga morbido, lento e dolce che mantiene per diverso tempo ed in modo rilassato le asana . E' adatto ad ogni età e si rivolge a chi vuole rilassare profondamente corpo e mente, stimolando l'energia vitale e calmando le emozioni. Questo stile è rivolto a chiunque, soprattutto chi ha uno stile di vita sedentario, per risvegliare i propri muscoli ed allungarli .
Materiale necessario:
vestiario comodo, tappetino, coperta in pile, cuscino. e due mattoncini da yoga.
HATHA YOGA
Una delle tecniche yoga più conosciute che mescola asana (posizioni ed esercizi fisici), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. L’ obiettivo è quello di mantenere in equilibrio e in armonia corpo e mente.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga, è una forma creativa di yoga che unisce i principi dell'Ashtanga Yoga e dello Iyengar yoga . Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di "respiro coordinato con il movimento", la caratteristica di questa forma di Yoga è la fluidità, far scorrere con lentezza, eleganza e dolcezza ogni movimento nel passaggio da un'asana all'altra senza perdere i concetti base e i benefici dello yoga .
PILATES AEREO
Rivolto a chi ha già svolto corsi di pilates (almeno un anno di livello base).
Una lezione praticata con l'ausilio di un'amaca appesa al soffitto che permette al corpo di eseguire movimenti senza le costrizioni dovute alla forza di gravità.
I principali benefici sono l'allungamento muscolare della colonna e decompressione discale, un effetto antiage, grazie alle posizioni invertite che permettono di invertire il processi di invecchiamento, il miglioramento della circolazione linfatica ed il rafforzamento della muscolatura.
La palestra dispone di alcune amache, ma è possibile partecipare al corso con la propria amaca personale .
Materiale necessario:
tappetino, calze antiscivolo, abbigliamento con gambe e ascelle interamente coperte. Si raccomanda di non indossare anelli, bracciali, orecchini e orologi durante la lezione.
BODY TONIC
Esercizi mirati al raggiungimento di un'ottima tonicità muscolare migliorando al contempo la capacità cardiovascolare, la forza fisica e l'elasticità articolare. .
Materiale necessario:
tappetino, acqua, cavigliere da 1 kg l'una, due pesetti ( peso su consiglio dell'insegnante) .
CORSO FREEDIVING - APNEA
Il freediving oltre ad essere un vero e proprio sport è anche una pratica olistica che migliora il benessere fisico e mentale ed inoltre offre la possibilità di godere del meraviglioso mondo subacqueo.
Un istruttore certificato SSI ti guiderà alla scoperta di questa disciplina e svilupperà in te competenze tecniche, consapevolezza del corpo, tecniche di respirazione e di rilassamento. I benefici sono molteplici: miglioramento della capacità polmonare, della gestione dello stress e della concentrazione, miglioramento della tolleranza all'anidride carbonica ( utile anche per migliorarsi in altri sport e attività) e numerosi benefici cardiovascolari.
Disciplina adatta dai 12 anni in su.
Materiale necessario: costume, cuffia, pinne, maschera, snorkel, acqua, muta (facoltativa).
JOLLY CLASS
Durante quest'ora, ogni settimana vi verrà proposta una classe e disciplina diversa. Avrete così la possibilità di sperimentare nuove lezioni, originali e coinvolgenti . Scoprirete tanti nuovi modi per allenarvi e muovere il vostro corpo.
Ogni lezione diventa così una nuova avventura!
Come partecipare?
Ad inizio mese, nel vostro gruppo whatsapp, vi verranno esposte le proposte. Basterà segnare la vostra presenza. La classe verrà svolta con un minimo di 5 partecipanti e le iscrizioni verranno accolte fino ad esaurimento posti. La Jolly class è riservata solo ai nostri soci ed è esclusa da ogni pacchetto.
Materiale necessario: vi verrà comunicato di settimana in settimana in base alla disciplina proposta.
HIP HOP
Corso esplosivo e dinamico rivolto a bambini dai 6 anni in su.
Materiale consigliato:
abbigliamento largo, acqua, scarpe da ginnastica pulite e comode.
MODERN JAZZ
Disciplina rivolta a bambini e ragazzi dai 6 ai 13 anni.
Materiale consigliato :
leggins, top o t shirt, calze di cotone, acqua.
GIOCO DANZA
Per bambini di 4 e 5 anni. L'attività si sviluppa mediante giochi di improvvisazione legati alla musica per sensibilizzare il corpo e la mente al lavoro futuro della danza. L'obiettivo è quello di sviluppare le capacità di espressione, indipendenza, linguaggio visivo e motorio, aiutando il bambino a superare le difficoltà e rafforzando la sua personalità.
Materiale consigliato :
tuta comoda, calze antiscivolo, acqua .
YOGA PER BAMBINI
Corso rivolto ai bambini delle elementari. Nella lezione verranno utilizzate diverse tecniche yoga per stimolare il movimento, l’elasticità, la creatività e la calma .
Materiale necessario:
Tappetino, pashmina, acqua, matite colorate.
LABORATORIO COREOGRAFICO
Corso che racchiude diverse discipline , dall' hip hop alla danza modern, alla danza contemporanea . Il corso è rivolto ai ragazzi dai 14 anni in su.
Materiale consigliato:
abbigliamento comodo, scarpe pulite, calze di cotone, acqua.
! NEW ! GENTLE YOGA & MEDITAZIONE
Ogni giorno scorre veloce, spesso mente e corpo si riempiono di tensioni. Questo corso nasce come uno spazio dedicato a a sciogliere i blocchi che si creano nel corpo e a ritrovare la calma. Grazie ad un mix di tecniche che combinano lo yin yoga, lo shiatsu, la meditazione ed il pranayama sarà possibile spegnere il rumore, sciogliere lo stress e risvegliare la propria forza vitale. Durante il percorso, oltre ad apprendere le diverse tecniche di respiro, si esploreranno sia la meditazione più classica e statica, sia forme di meditazione dinamica, per scoprire un nuovo equilibrio interiore.
MENTAL COACHING
Incontri individuali e su richiesta .
Il mental coach non è da confondere con uno psicologo. E' una figura che si occupa di focalizzare l'attenzione del cliente sugli obiettivi che vuol raggiungere aumentando il proprio potenziale per ottenere il massimo risultato. Aiuta quindi a mantenere elevate prestazioni riducendo al minimo i margini di errore.